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佛山送菜公司分享夏季養(yǎng)生常識(shí)。

發(fā)布時(shí)間：2021-10-07，瀏覽量：1019

夏天的高溫天氣很熱，失水很快，經(jīng)常困。夏天保持良好的飲食習(xí)慣有助于我們的健康，不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響我們的健康。那么夏天應(yīng)該如何保持健康呢？下一步，佛山送菜公司將為您分享夏季養(yǎng)生的小常識(shí)。

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第一，多喝溫水。
夏季失水多，多喝水，且溫水好，一天七、八杯白開水。人體隨時(shí)都要保持水分和水分，水對(duì)人體起著重要作用，維持人體正常的生理功能。水份是人體不可缺少的重要成分，人體器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都有水分，夏季缺水多時(shí)，不及時(shí)補(bǔ)充水分就會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重影響，皮膚干燥、皺紋、人體衰老等。另外，礦泉水、冷茶、牛奶和蘋果汁是解渴的理想飲料。
2、平時(shí)要吃一些清補(bǔ)的食物。
在飲食上多吃苦味，熱天的原則是清補(bǔ)、健脾、消暑、潤濕。味甘濃而干的東西不宜食用，應(yīng)選用具有清淡滋陰功效的食物。
補(bǔ)充鹽，鉀和維他命。
夏天出汗多，鉀離子排出較多，低血鉀現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致人體疲勞、頭暈、食欲不振等。夏季養(yǎng)生吃什么好？夏季酷熱的天氣，要多吃含鉀的食物，新鮮蔬菜和水果中含有大量的鉀，草莓、杏、荔枝、桃、李等蔬菜中含有蔥、芹菜、毛豆等。茶里面含有大量的鉀，炎熱的時(shí)候飲茶、消暑、補(bǔ)鉀，一舉兩得。夏季人體大量出汗，氯化鈉流失較多，在補(bǔ)水的同時(shí)，要注意補(bǔ)鹽。每日可飲用少量的鹽水，保持體內(nèi)酸堿平衡及滲透壓力相對(duì)穩(wěn)定。
第四，按時(shí)起居。
夏季養(yǎng)生方法應(yīng)晚睡早起，中午盡量小睡。切記不要坐在過道、檐口或通風(fēng)口的陰涼處，多睡一會(huì)兒。那就是長期使用電扇的問題。夏季高溫，汗液多，毛孔大，易受寒邪侵襲，吹得太久可導(dǎo)致頭痛、腰肌勞損、面癱、肌肉痛等。
夏季要注意養(yǎng)陽，夏季要注意調(diào)理。
“黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論”說：夏三月，此為西藏秀，天地氣合，萬物華實(shí)。夜睡早起，不厭日子，不生氣，華英秀，泄氣，如果有愛情，這個(gè)夏天的氣應(yīng)，養(yǎng)生之路也是。夏天很熱，很多人得空調(diào)病，人們一天晚上開空調(diào)，室內(nèi)外溫差可達(dá)十幾度，加上吃太多冷飲，必然會(huì)傷陽氣。所以，生活環(huán)境不能太潮濕，不能吃太多冷凍食品，晚上的空調(diào)溫度不能太低，最好是26度以上，不要在戶外或寒冷的地方過夜。
盡量穿淺色的衣服。
深顏色的衣服吸收陽光，提高體溫干熱的同時(shí)，蚊蟲有變暗的習(xí)性，深色易吸引蚊子，尤其是黑色。
七、出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況。
夏季外出旅游，因曬黑導(dǎo)致皮膚瘙癢、疼痛，可涂抹少量皮膚輕松等軟膏，不能用熱水燙洗，也不能使用堿性較大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
做養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。
夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)量不要過大，強(qiáng)度不能過大，運(yùn)動(dòng)后出汗少，運(yùn)動(dòng)量不能過大，出汗不能傷心。持續(xù)在夏季進(jìn)行體育鍛煉的人，可兼顧練太極拳、太極拳的動(dòng)作，剛?cè)?、中度、起伏，端正不偏，正氣存在于?nèi)，風(fēng)邪不侵，符合陰陽的發(fā)展規(guī)律，是夏季較好的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。
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