南海食堂承包:夏天怎么吃蔬菜比較健康。
發(fā)布時間：2021-10-11，瀏覽量：1148
夏天該怎么吃呢？飲食要清淡，以蔬菜、谷類為主，能多吃粥類食物，防止過度寒冷和溫暖。此外，夏季胃腸衰弱，消化功能下降，粥類食物燉糜爛，也更容易消化。因此，粥是夏天的養(yǎng)料。土豆：淀粉含量高，是群眾菜。對于年幼的人來說，最好做土豆羹吃。也就是說，將整個馬鈴薯蒸熟，去皮，壓細，做成湯，再放一點臘肉粒，這樣，咸鮮的馬鈴薯湯就做好了。不提倡炸土豆餅，油含量太高。
青椒：富含維生素C、維生素A、辣椒素等維生素。夏季推薦用菜椒做傳統(tǒng)虎皮青椒，酸酸的，微辣的。不提倡吃青椒京彩，因為京彩含有特定量的鉛。
冬瓜:冬瓜切成條，和蝦一起燒，是清熱的好食材。
茄子：傳統(tǒng)的涼拌茄子比較好，夏天，加一點大蒜，味道不錯。
西紅柿:普通西紅柿炒雞蛋是夏季營養(yǎng)分配的好菜。西紅柿和雞蛋的營養(yǎng)價值沒有流失，味道咸鮮可口。
玉米:粗纖維，炒，加一些紅椒或青椒，口感營養(yǎng)好。
黃瓜：將黃瓜切成片，與肉片一起，做成黃瓜肉片湯，無論誰吃都可以。夏天是很好的菜，味道清香。同樣不提倡吃黃瓜京彩湯。
老南瓜:去皮后，切成塊，然后在籠子里蒸需任何調料即可直接端上桌。如果真的需要放調料，可以勾一點咸甜的湯，然后把青椒和紅椒切成顆粒放進湯里，把湯倒在南瓜上。味道很好，現(xiàn)在很多攝生館都在做。
文章來源:南海食堂承包http://www.jiangsumo.cn/
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