佛山食堂承包的蔬菜如何配送健康飲食？
發(fā)布時間：2022-01-08，瀏覽量：1335
食物對一天的工作效率有影響。只有當你吃飽了，吃好了，你才能有精力做一天的工作。因此，即使是食堂的工作餐也要注意營養(yǎng)搭配，以滿足工作人員一天的營養(yǎng)需求。如何每天搭配才能保證一天的營養(yǎng)需求。佛山蔬菜配送選擇工作餐，Z好注意葷素搭配，素菜應該在量上達到葷菜的數(shù)倍。主菜可以選擇熱量稍高的菜肴，如牛肉、雞肉、豬肉等，但要多吃新鮮蔬菜。
（2）多吃多動。雖然暴飲暴食不利于體重穩(wěn)定，但有些人只是貪婪，怎么辦？一種方法是犧牲下一餐來抵消上一餐攝人過多的熱量。為了不影響健康，犧牲晚餐是合適的。一方面，偶爾挨餓對身體沒有什么大問題，另一方面，人們晚上睡覺后消耗的熱量有限。
(3)少吃多餐。將同樣多的食物分成五次以上，與一日三餐相比，營養(yǎng)攝入量不會損失，但體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。
(4)攝入足夠的微量營養(yǎng)素。近年來，科學家發(fā)現(xiàn)肥胖與維生素B:B6和尼克酸等微量營養(yǎng)素缺乏有關，是脂肪分解的催化劑。鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素也是體內(nèi)能量轉化的必需物質(zhì)。這些微量營養(yǎng)物質(zhì)主要分布在粗粒野生蔬菜、綠色蔬菜和干果中，因此三餐應多樣化，堅持肉類和蔬菜搭配、粗細的原則。
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