佛山蔬菜配送為您講解蔬菜水果健康常識。
發(fā)布時間：2021-05-24，瀏覽量：720
營養(yǎng)膳食的原則：1.蛋白質(zhì)合理搭配2.避免午夜進食3.少吃多餐4.按時進食5.細(xì)嚼慢咽6.喝水7.吃新鮮水果和蔬菜8.吃天然食品。
(1)早餐吃一些低脂肪、低鹽、高膳食纖維的谷物(如小麥、玉米、燕麥)，加入蔬菜(如番茄、蘋果橙)、牛奶和少量肉蛋。
(2)午餐是一天中非常重要的一餐，這六種食物可以讓你的午餐更有營養(yǎng)...西蘭花、魚、洋蔥、豆腐、卷心菜和新鮮水果和蔬菜。
(3)晚餐應(yīng)選擇纖維和碳水化合物含量高的食物。晚飯應(yīng)該有兩種以上的蔬菜，比如冷菠菜，它們不僅能增加維生素，還能提供纖維。面可以適量減少，適當(dāng)吃粗糧。你可以吃少量的魚。
但是，如果晚上有工作的話，晚飯需要適當(dāng)?shù)爻?，補充能量。
瓜+芒果：幫助消化，高纖維，低血壓。
瓜子+香蕉：便秘，食欲不振。
甘荀+菠蘿：改善皮膚粗糙。
西生菜+芒果消除疲勞和低血壓。
涼瓜+芒果/奇異果:改善皮膚和痤瘡。
瓜+瓜+番茄：維他命C，糖尿病，幫助蛋白質(zhì)消化。
番茄+西瓜+甘荀:中和膽固醇，安撫神經(jīng)。
甘荀+木瓜+梨：潤喉，眼睛疲勞。
甘荀+西瓜+蘋果:眼睛干裂，纖維高。
甘荀+桃+木瓜:整腸功能，美容效果。
瓜+異果+瓜：消熱生津，痘痘。
瓜+奇異果+蘋果：高纖維，富含維生素C。
瓜+士多啤梨+蘋果：牙肉出血，顏色紅潤。
瓜+菠蘿+香蕉：通便，強力通便。
西生菜+木瓜+梨：潤澤，清熱。
西生菜+甜瓜+甜瓜:利尿，消暑干燥。
橙+西瓜:豐富維他命C,利尿
橙色+芒果:改善胃腸，消暑。
木瓜+西瓜:消腫，幫助消化。
木瓜+甜瓜:潤澤，防敏。
芒果+奇異果:食欲不振，消除疲勞，防止黑班。
香蕉+奇異果:美容。
瓜+奇異果：消除疲勞，利尿。
梨子+西瓜：降血壓，漂白。
菠蘿+蘋果:改善便秘和整腸功能。
桃+蜜瓜；改善肩痛。
甘荀+芹菜：降血壓。
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